四天工作週實驗揭示：員工倦怠下降、幸福感上升

在當今快節奏的工作環境中，許多員工感到疲憊不堪，五天的工作週似乎成為了壓力的根源。然而，最近一項由波士頓學院（Boston College）研究人員主導的全球性研究顯示，實施四天工作週的做法不僅能減少員工的倦怠感，還能改善他們的睡眠品質和整體幸福感。

這項研究追蹤了來自美國、英國、澳洲、加拿大、愛爾蘭和紐西蘭的2,896名員工，這些員工來自141個組織，並與300名仍在傳統五天工作週的員工進行了對比。參與四天工作週的公司在試驗前有八週的時間來調整工作流程，以確保生產力不受影響。許多公司選擇減少不必要的會議等活動，以達成新的工作目標。

研究結果顯示，經過六個月的四天工作週後，67%的員工報告感到倦怠感減少，41%表示心理健康有所改善，38%則經歷了更好的睡眠品質。相比之下，控制組的員工在這些指標上並未顯示出顯著變化。儘管這項研究並未具體測量生產力，但52%的參與者表示，儘管工作時間減少，他們的工作效率卻有所提升。

此外，研究還發現，工作時間每週減少至少八小時的員工，心理和身心健康的改善最為明顯，而即使是較小的工作時間減少也能帶來可觀的好處。這些結果進一步支持了四天工作週的可行性，並與2022年在英國進行的一項試驗結果相呼應，該試驗追蹤了3,300名員工，結果顯示大多數主管報告生產力穩定或有所提升。

隨著比利時和冰島等國家開始推行四天工作週的政策，這項研究的結果可能會對未來的工作政策產生深遠影響。比利時在2022年底通過了一項法律，允許員工在不減薪的情況下將40小時的工作週壓縮為四天，而冰島則通過減少工時來實現類似的目標。立陶宛則允許有小孩的公務員每週工作32小時，並全額支付工資，而迪拜則在夏季試行公務員的四天工作週。

這項研究不僅為四天工作週的好處提供了強有力的證據，也為全球各地的企業和政策制定者提供了新的思路，如何在提升員工幸福感的同時，保持或提升公司的整體表現。

• Thousands of workers tried four-day workweeks. Many reported less burnout and better sleep.
• Four-day work week benefits workers and employers, new study shows
• Four-day work weeks are good for employees’ mental and overall health, pilots in 6 countries find
• 4-day workweek boosts well-being and job satisfaction, study shows

（首圖來源：Unsplash）

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